冬季养生
冬三月，阴气较少阴更为壮大，故称为太阴。冬季属水，主收引、闭藏、蛰伏；五脏应于肾，肾主水，因此冬季养生应当保养阴精，潜藏阳气，由此也为春季养生厉兵秣马。
冬三月，阴气较少阴更为壮大，故称为太阴。冬季属水，主收引、闭藏、蛰伏；五脏应于肾，肾主水，因此冬季养生应当保养阴精，潜藏阳气，由此也为春季养生厉兵秣马。
1.起居调养
冬季宜早睡晚起，待天明日出，方可起床。日常起居须注重保护阳气，避免过劳。冬季保暖尤为必要，老人、儿童为易感人群；腰、腿、胸背等处为保暖重点；外出需戴口罩。外出需备厚的皮或棉手套、鞋袜，以防冻疮发生。身边需常备护肤用品，及时擦拭以缓解皮肤干燥。素有心血管疾病的人，自身及周围亲朋，需密切伴护和观察身体状况，一旦出现心悸、胸闷、胸痛等不适时，应速就医。
2.饮食调养
饮食上可以适当温补，宜用甘温、辛温之品，但不可一味呆补，否则容易生痰火，此时不妨食用白萝卜，能顺气消食、化痰止咳、生津润燥，起到宽肠通便、理气化痰、清热生津的功效。冬季饮食可适当补益肾气，味咸的食物能入肾，色黑的食物能补肾，诸如黑芝麻、黑豆、黑米等，食用时可用盐等咸味之品加以调和，使之入肾。但需注意，咸味之品不可久食多食，易伤津血，应根据情况不同加以调整，适度为宜。
3.运动调养
冬季锻炼可以用室内运动代替户外运动，但需要注意，锻炼场所要保持换气通畅；锻炼幅度和强度不可过大，取微汗即可；锻炼后及时保暖，以免受寒。身体强壮之人，可进行室外锻炼，但锻炼前需热身，锻炼幅度应循序渐进，由小至大，不可大汗淋漓，而锻炼时间、强度适宜为好。若天气极冷，则不宜锻炼。
4.情志调养
冬季养神的关键是“使志若伏若匿”，应着眼于“藏”。冬季人们要把神藏于内，减少欲望，保持安定、满足的情绪。藏神即包含少欲之意，除做到“神藏”外，还要防止季节性情感失调症，即人们熟知的冬季忧郁症。对此，首先应通行阳气，避开阴冷潮湿的地方，远寒就温，多晒太阳；其次调畅情志，心中若有不快，可哭可诉，以排遣、抒发抑郁之情，使气机通畅，抑郁自散。
